Sonia Spears

Erkan Kavas

Kendisi nefes almanın ne demek olduğunu bilen, hiç durmadan nefes almaya devam eden, asıl mesleği web, mobil yazılımcılığı olsa da, favorisi ios/android uygulama geliştirme ve seocu taklidi yapmak olan bir arkadaştır.




Kardiyo Evet!

Malum spora başladık fazlalıkları da verelim diye. Bugün itibari ile 8 gün oldu. Şükür halimize ilerleme güzel bir şekilde devam ediyor. Birkaç önemli noktayı aktarım diyorum. 1- Fitness için düzgün ve temiz bir yer seçin. 2- 100-125 arası bir aylığı var. 3- Zayıflama ve alışma döneminde hafif kardiyo programı iyi gider. 4- Yürüme bandı + bisiklet + uzay bisikleti olayı çözer. 5- İlk gün felaket olabilirsiniz. 6- İkinci gün ağrılar. 7- Sonraları ara sıra eklem ağrıları. 8- Programı bozmayın ciddi anlamda devam edin. Bunları dikkate aldıktan sonra kilo vermemek gibi bir durum yok. tabi ki de yemek kısmına da devam edeceksiniz.

Erkan Kavas

Erkan Kavas

Kendisi nefes almanın ne demek olduğunu bilen, hiç durmadan nefes almaya devam eden, asıl mesleği web, mobil yazılımcılığı olsa da, favorisi ios/android uygulama geliştirme ve seocu taklidi yapmak olan bir arkadaştır.